Я @ dianadozmarova помню, — лет с десяти, как только переехала в Москву, — начала волноваться перед публичными выступлениями. До этого, организовывала с подружками концерты и театральные постановки перед старшим поколением; три года пела в хоре на различных площадках, не боялась выходить к доске в школе, и, — все изменилось с переездом в Первопрестольную (были весомые причины, но это другая история), — вместо, — активной девочки, — я превратилась: в застенчивую, молчаливую и боязливую.
Прошли годы. Я поднималась по карьерной лестнице, но страх перед публичными выступлениями — так и остался со мной на долгие годы.
Перед совещанием с директорами компаний, когда я работала по найму, — во рту пересыхало.
Перед проведением бизнес — тренингов/ тренингов по ассортименту — волновалась; «вдруг будет не полезно/скучно — удастся ли мне удержать внимание?»: длительность тренинга варьировалась от одного до трех дней: от 8 часов до 24 часов; количество достигало до 100 человек.
Тренинг по ассортименту — 2007г./ Диана Дозмарова
Перед презентациями книг — сердце стучало и появлялись тревожные мысли: «Придет ли читатель? Интересны ли мои книги?».
Презентация книг в Библио — глобусе/ Диана Дозмарова
Выступлений становилось все больше и больше, а волнение и страх так и не уменьшались. Но выступать — то надо!
Для каждого человека существуют свои уникальные методики, как преодолеть страх перед выступлениями. Эти рекомендации указаны в индивидуальной натальной астрологической карте, рассказывающей об уникальных особенностях личности; о врожденных качествах.
В статье, я поделюсь полным личным списком, который направлен, на устранение психологического дискомфорта при выступлениях — различного рода: вебинары, совещания, тренинги, презентации.
1) Первое место в списке, занимает индивидуальная астропсихологическая ароматерапия — я знаю свои сильные стороны и слабости, они указаны в гороскопе и понимаю, какие эфирные масла, в какой пропорции, — необходимо использовать для достижении конкретной цели в тот или иной временной отрезок. Аромат воздействует на нервные окончания, — расслабляя их или, наоборот, возбуждая, — тем самым помогает восстанавливать силы, равновесие в организме, противостоит воздействиям стресса.
Мастер-класс «Астропсихологическая ароматерапия» и презентация книг в «Белых облаках»/ Диана Дозмарова
К ароматам нельзя относиться, просто, как к — приятным и неприятным запахам; — они являются способом астрологического целительства и защитных мер для устранения избытка создаваемого неблагоприятным положением планеты в гороскопе. Начальные сведения о взаимодействии астрологии и ароматерапии вы можете прочитать в книге — учебнике «Флакон счастья. Основы позитивной астропсихологии»/ Диана Дозмаров и в статье «В своей стихии. Коррекция стихий с помощью ароматерапии«/ Диана Дозмарова.
Например, какие эфирные масла могут помочь справиться с волнением на публике, — общая информация, — эти масла необходимо использовать с осторожностью, есть индивидуальные противопоказания.
— Эфирное масло «Мята» помогает в ораторском искусстве, а также: активизирует умственную и физическую работоспособность, повышает концентрацию внимания, снижает количество ошибок.
— Эфирное масло «Лимон» повышает умственную работе на 50-60%, является ароматическим адаптогеном, позволяющим быстро и безболезненно приспособиться к новым условиям жизни.
— Эфирное масло «Ладан» — мощное антидепрессивное средство, быстро выводит из состояния постстрессовой реактивности, упорядочивает мысли, устраняет бессонницу, которая часто мучает перед выступлением.
Проведение индивидуального мастер-класса «Астропсихологическая ароматерапия»/ Диана Дозмарова
2) Конечно, приходилось использовать техники самовнушения и настрой:
Например такие:
- «Чтобы победить страх, надо пойти ему навстречу»,
- «Ничего уже не могу изменить, ведь придут люди»,
- «Кто же будет меня читать, если я не расскажу о своем творчестве, полезности книг и авторского метода?»,
- «Проведу и завтра уже буду свободна».
3) Представляла, что же произойдет — самое страшное, — если забуду текст, переволнуюсь, — воображение рисовало, — «Забудешь, посмотри в свои записи и вспомнишь«.
4) Повторяла свою любимую молитву: «Высшие силы, дайте мне терпение принять то, что я не в силах изменить, дайте мне силы изменить то, что возможно, и дайте мне мудрость научиться отличать первое от второго. Жить каждым днём, наслаждаясь каждым мгновением, принимая трудности как путь к миру…».
5) Освоила программы для создания красивых презентаций, — таким образом охватываются различные типы слушателей, что увеличивает результативность выступления:
- визуалы — восприятие мира в зрительных образах;
- аудиалы — восприятие информации на слух;
- кинестетики — восприятие окружающего мира посредством тактильных ощущений/прикосновений, нежели визуально или аудиально — пункт №7 данного списка, направлен на этот тип.
6) Писала шпаргалки, — от волнения можно забыть половину того, что собираешься сказать, поэтому лучше подстраховаться. Методика «Выучить материал наизусть», — мне совсем не подходит.
7) Продумывала мини-викторины, розыгрыши с небольшими презентами.
И, после этого подготовительного комплекса, — выступала. Довольно успешно, но, почувствовала, наконец — то! — себя в своей тарелке, — только когда открыла частную консультационную практику и начала проводить индивидуальный астропсихологический коучинг , работать на тренингах — девичниках в мини-группах , — такая деятельность наиболее созвучна по моей природе.
Счастлива, что в настоящий момент времени, я могу сама выбирать — выступать публично или нет. Признаюсь, иногда хочется тряхнуть стариной, но инициативу не проявляю. Почему?
Думаю будет понятно из моей статьи «История о том, как я притворялась экстравертом«.
В то же время, не исключаю, что мой опыт, советы и рекомендации по проведению успешных презентаций будет интересен женским группам, — главное, чтобы сошлись звезды в нужное время, в моем личном кабинете или тренинг-центрах (женских центрах) недалеко от места, где я проживаю: раздел «Контакты» на сайте www.dianadozmarova.ru
Тренинг «Как понять чего я хочу?», 2009 / Диана Дозмарова
Теперь я обучаю своих клиенток, — один — на — один, — как справиться с волнением перед важным мероприятиям; что сделать, чтобы не дрожал голос; как не забыть текст; настраиваю на уверенность, рекомендую индивидуальные эфирные масла (пропорции, в чем и как использовать) — строго, в соответствии с индивидуальной природой; многие мои клиенты относятся к типу «амбиверт» — между интровертом и экстравертом, — о данном типе я написала подробно в статье «История о том, как я притворялась экстравертом«.
Волнение перед выступлениями, — присуще всем! здоровым людям, — без исключения; кто-то быстро восстанавливается, а кому-то необходима поддержка. Не пренебрегайте советами индивидуального гороскопа, — так проще, легче и гармоничнее жить.
Тренинг по ассортименту в сети супермаркетов/ Диана Дозмарова
Заказ индивидуального коучинга, тренингов и мастер — классов — оставьте заявку на сайте — www.dianadozmarova.ru
#дианадозмарова #публичныевыступления #оратор #тренингиораторства #астропсихологическийкоучинг_дд #психологдозмарова #коучдозмарова #автордозмарова #астропсихологическаяароматерапия #психологическаяподдержка #психологическаяконсультация #индивидуальныесессии #консультацияпсихолога #бизнестренинги #тренингидляженщин #натальнаякарта #гороскоп #ароматерапия #эфирныемасла #масломята #маслолимон #маслоладан #индивидуальныйкоучинг #кинестетик #аудиал #визуал
